上私人教練課跟自己練的差別?為什麼要練後喝乳清高蛋白?練的夠,營養補不夠的話,怎麼滋補強身呢? 

上私人教練課跟自己練的差別?為什麼要練後喝乳清高蛋白?練的夠,營養補不夠的話,怎麼滋補強身呢?

很多人會在我幫學員上課的時候,看我教的動作跟模仿訓練方式,但說真的最大的差異點是力竭的臨界點怎麼抓,以及運動角度的細微差別,每個人自己練都有盲點的,我自己也不例外,更何況初學者的基本健身姿勢養成,所以絕佳的建議是未曾接觸健身的務必找一位私人教練來幫助你建造適合的運動處方箋,還有當你練很久很久都沒有練後酸痛感跟訓練一大段時間處在高原停頓期,這時就要找經驗老練的私人教練來協助你突破,有些人一練2-5小時不等,但上過我的課有15分鐘就想吐的,也有上一堂課60分鐘感覺從未體驗這樣的練法,並在身旁保護運動安全與激勵達成訓練目標,這就是所謂付費的價值的差別與特殊化!

再來談的是練的夠,但營養卻跟不上(練後肌肉酸痛感產生,該補的養分給不足,肌肉怎麼練的好呢),這也常常很多人問,我吃肉不行嗎喝很多牛奶跟豆漿也不行嗎吃很多蛋不行嗎答案是-----不是不行而是身體在急需營養的時刻,在高峰需求期你給了身體什麼我們練後睪固酮水平分泌會提升到高水平值,這時使用乳清蛋白、大豆分離蛋白、雞蛋蛋白粉末加冰水沖泡後進入人體,藉由快速的消化系統分解-----小腸絨毛吸收-----肌肉修補合成,當然其中缺乏不了酵素、礦物質、維生素、綜合胺基酸的輔助來達成生理機轉的作用,最關鍵的是什麼呢高效率的吸收期只有三小時,肉的完全分解到完全吸收與合成早超過三個小時甚至要七小時,而粉末類高蛋白能快速於三小時內完全作用的讓身體轉換合成,這就是為什麼練後要喝高蛋白的主因了!睡前補充高蛋白是因為生長激素分泌在夜間最旺盛,這時能增加蛋白質的同化能力,而人體此時的基礎代謝率會降到最低,主要的功能在修復身體與調整內分泌系統,所以睡前補一份是非常適合的,當然每個品牌的營養配方都有所不同,獨一無二的MUSCLE BUILDER系列乳清高蛋白,歡迎您來體驗它的不同,運動營養第一選擇,你可以來試試它的不同,很多人問我們的搖搖杯為什麼不用攪拌球,因為粉末超細超高溶解率,完完全全不需要啊!記得營養配方的成份會影響身體滋補強身的效率喔!

發佈日期:2014-08-31


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